🇬🇧 It is easy to forget to eat when life is full of “have to’s”, and when we wait too long our blood sugar will crash. We pass a bakery and naturally we stop to buy something to give us energy. It’s a vicious spiral to get something that is satisfying our hunger fast, the energy will also be used up quickly and we will feel tired and weak quickly again.

So here comes my ideas to stay healthy, get good fuel for your body and save your wallet from spontaneous shopping at the bakery! And believe me, I have experience regarding these spontaneous purchases!

1. Always keep fruit in your bag! I always keep and apple in my handbag and before I leave the house I always pack a banana!

2. Keep it simple, have foods that are easy to prepare at home! It doesn’t have to be more complicated than an avocado with cottage cheese, a fruit, vegetables with hummus, some quark with some nuts and seeds or make a smoothie with frozen fruit!

3. Don’t wait with eating until you are starving. A belly that is growling isn’t bad or dangerous, but when the blood sugar drops and we start to feel weak or maybe even shake, we grab the stuff that isn’t good fuel. Eat a snickers bar or a croissant, but don’t eat it because you are hungry, your body needs nutrition!

I always have carrots, cherry tomatoes and hummus at home, most of the time I also have eggs and avocado. There is always a basket full of bananas and apples, nuts, flaxseeds, chia seeds and plant based “milk” in my pantry and berries in the freezer!

Make it simple to eat good and nutritious food that will make you feel great! Next time I will let you know about my absolutely favourite foods to keep at home, my personal superfood list 🌱 see you soon!

🇸🇪 Det är lätt att glömma bort att äta när livet är fullt av måsten, och när vi inte hinner äta, så kraschar blodsockret! Vi går förbi ett bageri och av ren vana så stannar vi och köper nått att äta för att få energi! Det är en ond cirkel att använda bränsle som ger

snabb energi, den försvinner också snabbt och vi kommer snart att bli trötta och hungriga igen!

Så här kommer mina tips på att klara att äta hälsosammare, få bra bränsle till kroppen och rädda din plånbok från spontana köp på bageriet!

1. Ha alltid frukt i väskan! Jag har alltid ett äpple i väskan och innan jag lämnar huset så packar jag även ner en banan!

2. Gör det enkelt, ha råvaror hemma som går lätt att tillaga! Det behöver inte vara mer komplicerat än avokado med keso, en frukt, grönsaker med hummus, kvarg med nötter och frön eller en smoothie gjord på frusen frukt!

3. Vänta inte med att äta tills du svälter. En kurrande mage är inte dåligt eller farligt, men när blodsockret dalar och vi börjar känna oss svaga eller till och med skakiga, då äter vi det som är mindre bra bränsle för kroppen. Ät en snickers bar eller en croissant, men ät det inte för att du är hungrig, din kropp behöver näring! 

Jag har alltid morötter, körsbärstomater och hummus i kylen, oftast har jag även ägg och avokado. Fruktskålen är alltid full av bananer och äpplen, nötter, linfrön, chiafrön och växt baserad “mjölk” i skafferier och bär i frysen!

Gör det enkelt att äta bra och näringsrik mat som får dig att må fantastiskt! Nästa gång så kommer jag att skriva min lista på mina absoluta favorit råvaror att ha hemma, min personliga superfood lista 🌱 vi ses snart

4 thoughts on “🇬🇧 succeed in choosing healthier options 🇸🇪 lyckas med hälsosammare kostvanor.

  1. This is great advice! I always carry some fruit snacks with me. I currently have dried banana/cocoa chips and some dried apricots with me in my bag right now. It’s nice to have a handful of nuts every now and then in case I didn’t eat enough at lunch to hold me over to dinner.

    1. Glad you like it! And nuts and dried fruits are also great! But I find that dried fruit triggers my sweet tooth…

Leave a Reply