Denna vecka har varit seg, varannan dag humör hela veckan. Varannan dag pigg och motiverad, glad och positiv, nästa trött och vill inte gå upp ur sängen och bara ligga och äta choklad hela dagen, inget tålamod… Men det som får mig att piggna till och må bättre och känns mig gladare är att röra på mig även fast jag inte har någon lust. Visst ska man lyssna på kroppen men promenader och frisk luft eller ett 20 minuters pass går nästan alltid att få in 💫 Men inga krav, jag har alltid inställningen att om jag kör någon form av träning men känner att det känns olustigt tungt och inte alls bra, då avbryter jag! Men har ändå fått in lite träning i veckan 💦 mycket choklad som “bete” för att jag ska få arslet ur soffan 😂

Måndag: Knä planka ca 1 min x 3

Knäplanka med sidorotation, 10 varje sida

Benböj med knälyft x 50

Diagonalen 20 varje sida

Sittande rodd gummiband, 3 x 20

Sittande axelbredd 3 x 20

Böjda ben, armar sträckta mot taket och fäll ryggen vågrätt, håll så länge man orkar x 3

Tid: 23 min 4 km promenad

Tisdag: 4 km promenad

Onsdag: 30 min yoga för löpare m Monika Björn + 5 km promenad

Torsdag: Dips 10 x 3

Knä Armhävningar 10 x 3

Plankan på knä ca 1 min x 3

Plankan med rotation 10 x 3

Bulgarian splitquat 10 varje ben x 3

Bakåt utfall med benspark framåt 10 varje ben x 3

Tid: 20 minFredag: 24 min styrke tabata + 5 km PW

Lördag: 4 km promenad + 30 min gravid yoga “move for energy” m Camilla

Söndag: 2 x 3,5km promenad + 20 min Sweat party med Tanja

2 thoughts on “🤰🏼 vecka 29: 🚶🏼‍♀️ och 🍦”

  1. Jag tyckte tvärtom sist men vette fasiken denna gången alltså 🤦🏼‍♀️😅

Leave a Reply