Haft en super härlig vecka! Så skönt när Sascha har varit ganska mycket ledig i mellandagarna, Freya älskar när vi är tillsammans allihopa och jag älskar att man får så mycket gjort 😅 fått ro i själen av att rensa och sortera i källaren, städa bort julen, åka och storhandla, äta/ rensa ur kyl och frys och att ha Sascha här att hjälpa till att plocka en miljon utspridda legobitar och springa efter Freya när hon får sina små envisa och busiga infall❣️

Ätit så mycket gott, även fast jag tycker att vi alltid gör det! Men vi passade på att baka en kladdkaka med daimchoklad- täcke även fast vi har skåpet fullt av godis och choklad 💖 körde en efterlängtad taco fredag, extra gott efter all julmat 🥑 och har ätit massor med lussebullar, mest för att få plats i frysen… 😂 Mår annars bra, redo för 2018 och att bebis anländer, förhoppningsvis i mars ✊🏼Är dock jävligt trött på smärtan i vänstra delen av ländryggen och ischias i vänstra skinkan 🐷 Sascha tycker att jag kanske ska träna lite mindre men det absolut bästa botet mot smärtan, och tröttheten…, är att träna! PW’s, jogging, yoga och styrketräning både lindrar smärtan och ger mig energi. Skulle jag sitta på golvet och leka med Freya hela dagen utan någon fysisk aktivitet så skulle jag gå sönder av ryggsmärta! Har något att längta till i varje månad så jag vet att bebis är här på no time❣️

  • Januari: åka till mamma och gå på bio med Sascha❣️
  • Februari: Freya fyller 2år 💖
  • Mars: åker till lyxhotell för att fira Freyas farmor födelsedag 🎉
  • April: BEBIS KOMMER 👏🏼

Måndag: 5,5km jogg + 30 min yoga för simmare m/ Monika Björn, yogobe

Tisdag: 20 min gravid yoga “boosta ryggen” m/ Camilla, yogobe

Onsdag: 5km promenad Torsdag:

  • 30 knäböj med knälyft
  • Rumppress/ höftlyft med ena benet mor taket, 15 på varje ben
  • Bakåt utfall med karatespark, 10 varje ben
  • Splitsquat/ Bulgarian squat, 10 varje ben
  • Ligg på rygg och lyft båda benen mot taket och pressa hälarna och rumpan upp mot taket 20 ggr
  • Stå på alla 4 med knäna i golvet och lyft foten uppåt/ bakåt mor taket: 20 raka på varje ben och 20 sneda sparkar på varje ben
  • 20 tricep dips
  • Diagonalen, 20 på varje sida

Tid: ca 15 minuter

+ “suncelebrations” med Elaine De Souza, yogobe

Fredag: 30 min yoga för löpare + 5km PW

Lördag: 5 km jogg

Söndag: 20 min sweatparty + 20 min “boosta ryggen”, båda på yogobe

Leave a Reply