Jag har varit mycket upp och ner i energi nivåer men vecka 30 har varit ganska jämn, mycket tack vare att Freyas farmor och farfar var här och lekte, mata, hjälpte till på pottan och la henne på kvällen! Så mycket avlastning i två dagar vilken säker gjorde susen för min trötta rygg 🙃

Ingen fantasi till matlagning längre, blir mycket samma varje vecka! Frukost och “lunch” är samma i månader redan 😏 En kompis rekommenderade “hello Fresh” och dom har vegetarisk låda och det är väldigt prisvärt så det tänkte vi testa när vi kommit hem frön Sverige i början på februari 👏🏼🤤

Måndag: 2 x 3km promenad +

50 knäböj med benlyft

30 raka, 30 sneda, 30 bakåt utfall

40 ( 20 varje sida) rumppress/ benlyft mot tak på alla 4

40 sneda (20 varje sida) sneda benlyft mot tak

30 höftlyft

20 höftlyft med flexad fot lyft mot taket, 10 varje sida

20 musslan på varje sida med gummiband

20 bakåt utfall med kick framåt

30 modifierade burpees

+ 30 min gravid yoga “move for energy”

Tisdag: 5 km PW & 4 km promenad

Onsdag: 20 min sweat party m/ Tanja på yogobe + stretch övningar ländrygg och höfter

Torsdag: 5 km PW

Fredag: 5 km promenad+ 50 benböj med knälyft och 20 min sweat party m/ Tanja

Lördag: vila

Söndag: armar/ axlar + rumpa med gummiband, 16 minuter, 30 min gravid yoga “move for energy” m/ Camilla på yogobe & 5kmPW

Leave a Reply