Vecka 9 är här, och jag har äntligen fått en undersökningstid, nästa måndag! Mår sådär, lite bättre än förra veckan. Har gått ner 0,7kg.

Vi spenderade lördag till söndag i Lüneburg, jag var nervös hur det skulle gå men det var skönt att komma iväg, tänka på annat än illamåendet.

Köpte två akupunkturarmband mot illamående i fredags och det hjälpe inte alls, det funkar säkert för vissa men jag tyckte bara att trycket mot handlederna var irriterande….

Helgen var iallafall trevlig, mådde bättre än på länge, två vilodagar i rad, så nu är jag taggad på att bli lite svettig (av träning) igen!

Måndag: vila

Tisdag: 5km jogging + 50 benböj med Freya (13 nånting kg) och 50 plankan med fötterna på en handduk och dra benen in mot händerna

Onsdag: 5km pw + 2x 4km promenad

Torsdag: 2x 3,5km pw + 15min gummibands träning för armar och axlar

rodd: 10 långsamma, 10 snabba, 10 med 3 korta pulserande ryck

bicepcurl: 10 långsamma, 10 snabba, 10 med 3 korta pulserande ryck

tricep (stå på bandet och ha bandet längs med ryggen) 10 långsamma, 10 snabba, 10 med 3 korta pulserande ryck

Fredag: 5km pw + rump övning.

Stå på alla 4 och lyft foten mot taket 10 ggr, 10 ggr musslan och 20 korta pulserande musslan (knät ut/upp mot sidan. Gör först ena sidan, sedan andra sidan och upprepa 3 ggr på varje ben.

Lördag: 2 x 3,5km promenad, 50 armhävningar och 50 bergsklättraren

Söndag: Vila

Leave a Reply